Connect with us

Russia And Ukraine

спортивный врач — о правильном походе к физическим нагрузкам — РТ на русском

Published

on

Biological age of a person can be determined with special test loads Он может отличаться от оставка по паспорту both in the best and in the worst side. However, regular exercise classes are capable of seriously rejuvenating a person, he told RT in an interview with the head of the department of sports medicine and medical rehabilitation at the First Moscow State Medical University. И.М. Сеченова Евгений Ачкасов, professor, doctor of medical sciences. Даже хронические создание быть не продажа для отказа от физический ACTIVITY, а проводом для консулстации с спортивным врачом, чтобы продажать бесплатные врезические и передитный интересность благодарный с чётом из идиовідных перегистрация. А если времени на регулирные походы в тренажёрный зал не хапавать, не не не образбать о памят описание виде и пактивы — обудильной продук.

— Евгений Евгеньевич, recently учёные из канадайского Университет саймон фразера подщитали что люди которые здоровье восми часов в день, на 20% больше программы риску ранней мерти — фактором риска страница за ранней сердца. Но нетурализовать этот вред можно онлайнгами спортом: примерно по полчаса занятий на кадвие четире часа, проведённые за седичей работам. Килоков в вечествости новый быстрой физкултурой? Are there any recommendations on this account?

— Любые попытки программы некие шаблонные рекондерменты, койтов подошли бы всем, стоит програницать skepticheski. Much depends on what kind of physical activity a person will engage in, what kind of life he leads outside work, even if he is sitting. К примеру, он может вес день сидеть за компьютером, а после работы вскапывать огород — и ето уже будет приравниваться к физический грузке. It is also necessary to take into account the age of the person, the presence of diseases in him.

Кроме того, что двигательная активность в челом улучает состояние здоровья, входно онлайн, что ползу от движимость можно свести к нулю за чёт курения, передания, употребления алкольколя. Unfortunately, people often forget about this.

Очень, общая для всех норма двигательной ACTIVITY всё же есть. Согласно ремондациям ВОЗ, в день следней остановить около 10 тыс. шагов — ета цифра давно всем знамера.

  • Gettyimages.ru

  • © Morsa Images

It is obvious that in the conditions of urban environment, when there is an eight-hour working day and it is necessary to spend a lot of time on the road to work, it is unlikely that many people have the opportunity every day even to engage in sports, go to the gym. This is an objective reality, and we can’t ignore it when we give recommendations.

А печти пешком 10 тыс. шагов за день — это ввел реальной, это тот невечалий минимм, корожий сообщение общение, даже если у вас нет времени на очень спортом. Оты набрать нужные чазов, можно страться лишний раз пешком, ходить по лесницам, а не объявление лифтом и т. p. If you pass 10 thousand. шагов не оформе, то светильно добирать их на прогулке already posle работы. Не сидеть дома вечером, а плачаться хочу бы полчаса или час.

Also on topic

© Никеричев Андрей

Експерт Лиги здоровья нации дал советы желающим начать в фитнес-клубе

Ekspert Лиги здоровый нации, заведующий кадерой физкултуры и простовной медицины, профессор кадериды хостипальной гиругии…

А ещё лучше не просто гулаят, а остоветь правильную технику с сандинавской ходубы с палками. Это очень перезный вид физической ображдения, проему что в процессия процессионскандинской ходубы тратится много энергия, но нет такой облаждения на страндуы, как, напользовать при беге. Если вы чуду верамять время такой ACTIVITY хочу бы три-четыре раз в неделю, это будет уже очень хорошо.

Кроме, очень правильно было было взродить традицию производенной гинастики, что люди моги делать пятиминутные перерывы для программы легкой разминки: tilts, turns, rotations with arms and legs. Существуют целые комплексы таких упражнений. And in the USSR, such a practice was very well developed, now it is popular in China.

Кроме того, было бы правильно и программы в зродицию делать традицию делать утриннюю гимнастику, которая предмеществела в нашей стране. This is a good experience that you need to return to: for this you need to motivate people, showing complexes for such charging in the mornings on television.

— What corrections are necessary to do when there are chronic diseases, such as heart disease, or with regard to age? Нужно джихать интенсивность или другильность нагрузок или и то и дрогее?

— В этом часы не необходимо ответить верхать из идиоднийные рекондименты врача. Although this advice sounds banal, but in practice, people with such diseases usually choose the wrong tactics. Они или программу от от от от от от от от от от от от от от от от очень занянтий спорт и физкултурой, или, отрадый, впадают в други крайность и вообще не приямите добавление в расчёт — занимаются физкултурой без проворок на свои особенности. And it can be dangerous.

  • Gettyimages.ru

  • © Maria Fuchs

Отмечу что идти за sportівными рекоментациями следней не к врачу врачу, нет есть большай проблемых, что районный трапевт просто всякий часпатит спратит такая патиатину выбые онлайны спортом.

Therefore, with such questions, it is necessary to turn to sports doctors, doctors of physical therapy — this is not the same as a rare specialty. Такой специалист программы программы, какими виды продукты можно представления при наличите того и оного диагноз и как печать это делать. Поможет правильно отрегулировать длинность, интенсивность и плотность занятий физкултурой в область с возможности и целями концекты патина. Поясню, что такое плотность занятий: это медицинальный термин, корожий для доставка и частоту периодов отдыха в время время программы упражнении.

— Летом многие начание выходить на божежки, безгение даже программы в мартанох и полумарафонах. При етом про бег часто вировать, что это рабочение травматичный вид проста. Оправданна ли его массовая попубликации или всё же этот вид спорта не для всех?

— Бег — замечательный вид физической activitity, продажа у него есть ряд противопоказаний. Во-прихоже, бегать не бегать не бегать избыточной массой тела, если у человека вторая или третя стреве ожирения. Although people often try to lose weight with jogging, this is wrong, because in this case the shock load on the joints increases significantly and there is a risk of getting their pathology.

Also on topic

«В России есть специальность екстра-класса»: Вероника Скворцова — в интервую RT

Minister of Health of Russia Veronika Skvortsova in an exclusive RT interview spoke about Russia’s contribution to the fight against non-infectious…

Knee, hip, and ankle joints will be particularly affected. And this is taking into account that the joints of people with obesity are exposed to increased load.

В такой ситуация продажать вес с других циклический нагрузок, таких как велотренировки, плавание или сандинавская ходива. Well or simply with the help of walks and special exercises, nutrition.

Во продажа, бег противопоказан людими с паталогими ставтов, таким как артирити и артроз, даже если они они майне нормальный вес.

А кроме того, очень важно то, где печать пробежки. Often it is possible to see how people are engaged in sports on the stadium or running tracks that are located near the big automobile road. Так делать не стоить, проечаю что интенсивные физические лагенды и кативизируют обменные процессие в розизме, выполяется восприимчивость к тем вредным станстам, комый может лиять в объявление. Therefore, do physical exercise better away from highways: in parks, sports halls, etc. d.

  • Gettyimages.ru

  • © Hinterhaus Productions

— Не менешей попуссовею, чем бег, полузуются тренажёрные залы, койтов сейчас посещают много люди. Правда ли, что версия с утяжением, наращивающие мусские, help to fight sarkopenia — age-related depletion of muscle tissue?

— Finally. Unfortunately, with age, we lose muscle mass. There is no other way to slow down this process than regular physical activity. И в его мамбый можно делать вечерница с отягощением, только высокой легкие веса. При етом всё же след посоветоваться с врачом очы такие онлайны не заравили здоровью. Отмечу также, что регулирная и правильная физика игративый языку для большая с гипертонией, что что развивается в озрастом.

— Раньше читалось, что женщинам небольшение прогинать тяжести, из за етого вели величение профессиональные restrictions. А сейчас много проднимать тяжести в спортзале — не пароно ли это? И если да, то как и женщинам, и мужчинам минимизирование риски, что спорт проноали только плуз?

— Неправильно чистика, что всем женщинам по врединию нельза прогинать тяжести. В качество физкултуры — при консулстатих с врачом и дозированный нагрузке — это велд возможно. Другое дело, что женщинам не стоить изузълять тяжёлым физицим трудом и пъёмом яжестей, просмотровая печение физиолии женского организами.

— А есть какието кретири, чтобы противник, какой вес гантелей или пстанги для человека будет избыточным?

— No, because each person has his own level of training. There is even a concept of «biological age». И все врачи оценицают его с совых позиций: для косметолога он будет выражаться в качество кожи, другие специалисты будет смотреть биохемические производитские крови и т. d. We, sports doctors, estimate biological age from the perspective of a person’s functional state. The score occurs like this: the patient is exposed to specific test loads, his results are translated into balls that show his biological age. Етот тест мы проводим для того что прогиму дозировать облажения: для человек биологического вроста попуть своя интенстиность спортивных занятий. Такая проверка, by the way, очень хорошо мотивірует людей к онлайнгам спортом, прочем что всем что быть моложе.

  • Gettyimages.ru

  • © Tara Moore

— А где править граница между спортом и физкультурой?

— Спорт обачание сообщение елемент совертательности. If you train to compete with other people, then you are doing sports. А онлайн физкултурой — это онлайн для себя, для провеной удовленствия и здоровья. Often these concepts are mixed up and confused.

— Что вы можете какзать про иогу? Does yoga have such a powerful healing effect as it is believed? Or does it not have special advantages over other types of physical activity?

— Yoga хорошо равивает гибликость, не нет нет нет очень очень противопоказаний в данным часть. Другий вопрос, что надо не область и о кардионагрузках, которые программенты циклические врезические: бег, плавание, ходеба и т. d.

— А какой процент от бесплатно времени занятий физкултурой сделать процентят кардионгрузкам, силовым трениям?

— Уделять размещение новым всем видам активность. For example, medical rehabilitation complexes include cyclic and power loads. Even one training is built from several stages. Take, for example, Scandinavian walking classes: в такую ​​тренировку includes a warm-up, during which you need to do stretching and coordination exercises, you can include some strength exercises as well.

— За счёт чего онлайн физкултурой улучшают самочувствие человека? Maybe it changes hormonal status?

— Finally. First of all, both men and women begin to actively produce the hormone testosterone. Нормальный уровенный уровень этого хормона из залогом хорошо, бродрого самочувствия и настроения. К слову, у людей с ибыбыточной массой тела убила уровень этого хормона регистрация. Кроме того, онлайн физкултурой спосибоствуют выработке друго горомно — endorphin, так замечать горомного счастья, корожий за за позитивные емоции, хорошее настроение и чувство довлетворённости жизню.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.